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腹式呼吸+甩手运动,自动帮按摩内脏、促进血液循环

社区地图 来源:http://www.vns5956.com 发布时间:2020-08-01

维护内脏健康,不良姿势对内脏产生坏影响
吃得美味、开心地用餐,能够让牙齿与「内脏」同时确保健康,这件事很重要。
内脏功能失调的现象,除非是吃到腐败食物引起食物中毒,否则快速剧烈恶化的情况很少见。不过「慢慢地」变成失调的情况则是有可能的。例如暴饮暴食、挑食等,往往跟内脏失调连结在一起。
如果还要举出其他会引起失调的原因,那就是─不良「姿势」也会带给内脏不好的影响。
背部如果经常弯着,胃部一带就常常会受压迫。经常在右肩背着沉重的背包,朝同一个方向不断施加压力负荷,因此背骨容易歪曲变形,对内脏的相对应部位也造成负担。
本来我们的胃肠可以自己蠕动运作,但是如果同一姿势持续僵化,由外部压迫内脏,就变得无法活动。未留意、无意识的情况变成长年累月的习惯,有时就会在眼睛看不到的地方产生不好的影响。
仔细看日本文豪夏目漱石的照片,他总是以佝偻的坐姿伏案写作,可以推测他的胃肠一定受到压迫。
夏目漱石因为胃溃疡而过世,这种「姿势」或许是原因之一吧!
我是这样推断的,如果身体一直保持同样的姿势,就会将内脏长期压迫到同样位置,导致身体失调。
如果像解除肩膀僵硬一样,也可以按摩胃肠就好了。问题是,从外面用手压肚子,会造成该部位的肌肉紧张,反而会使情况变坏!
其实还有更有效的按摩方法,就是活动横膈膜的腹式呼吸。
腹式呼吸会自然地为内脏进行按摩!
那幺我就先介绍这个机制吧。进行腹式呼吸时,横膈膜自然就会上下震动,内脏也自然地受到揉按,就像按摩一样,血液循环变得顺畅。人的呼吸如果变顺,连内脏也会充满能量。问题是,如果你的姿势是往前倾的佝偻姿势,就无法进行使用横膈膜的腹式呼吸,因此最重要的就是「正确的姿势」。
还有一项动作,在「早起体操」中有所谓的「甩手运动」。好像在回转着肚脐一般,身体左右扭动,甩动双手让自己放鬆,姿势很像「matoi」,身体自然地摆动,因此我称它为「挥旗运动」。


这种「挥旗运动」,对身体的五脏六腑也会自然产生按摩的作用,是可以使内脏维持平衡、让人感到舒服的按摩。做了之后,心情会变好之外,全身的血液流动也会更畅通。


甩手运动
腹式呼吸+甩手运动,自动帮按摩内脏、促进血液循环

① 双脚打开与肩同宽。②双手垂放,左右甩动,以肚脐为中心,旋转上半身。
宛如铃鼓或消防旗帜旋转似地,手不要用力,就好像手是跟着身体动的样子。可灵活转动的人,转过身体时请瞄另一边的后脚跟。
这个动作大约做一百次,时间充裕时可以做两百次。
以上就是甩手运动。这个运动可以活络内脏、调整背骨,也是长寿的基本功。平常只要有时间,就可以试着做几回甩手运动。
今天是个清爽的早晨。我想一定也会是美好、快乐的一天吧!


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